立冬是二十四個(gè)節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬天的開(kāi)始。

我國(guó)古代將立冬分為三候：“一候水始冰；二候地始凍；三候雉入大水為蜃?！币馑际?，立冬節(jié)氣時(shí)水已經(jīng)能結(jié)冰；土地也開(kāi)始凍結(jié)；立冬后，大鳥(niǎo)變成了海邊的大蛤。三候也代表著冬天溫度的變化程度。

“立冬養(yǎng)陰陽(yáng)氣藏，早睡晚起待太陽(yáng)，沐浴陽(yáng)光太極拳，力求寧?kù)o除憂煩，保暖防寒起居常，烹食牛羊滋陰陽(yáng)?！币皇酌耖g歌謠唱出立冬時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)。立冬時(shí)，氣候寒冷，宜多食一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來(lái)御寒，可多食羊肉、牛肉、雞肉等食物，此類食物富含蛋白質(zhì)，產(chǎn)熱量多，御寒效果很好。

專家提醒，立冬過(guò)后一些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況，而且多見(jiàn)于老人、年輕女性和兒童。想解決手腳冰涼的問(wèn)題，首先要注意四肢保暖，尤其要關(guān)注腳部的保暖問(wèn)題。腳暖和的話全身都會(huì)感覺(jué)暖和。平常要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持用熱水泡腳，洗個(gè)熱水澡也是必要的。

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