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立冬是二十四個(gè)節(jié)氣中第十九個(gè)節(jié)氣,我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬天的開(kāi)始。
我國(guó)古代將立冬分為三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃?!币馑际?,立冬節(jié)氣時(shí)水已經(jīng)能結(jié)冰;土地也開(kāi)始凍結(jié);立冬后,大鳥(niǎo)變成了海邊的大蛤。三候也代表著冬天溫度的變化程度。
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“立冬養(yǎng)陰陽(yáng)氣藏,早睡晚起待太陽(yáng),沐浴陽(yáng)光太極拳,力求寧?kù)o除憂煩,保暖防寒起居常,烹食牛羊滋陰陽(yáng)?!币皇酌耖g歌謠唱出立冬時(shí)節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)。立冬時(shí),氣候寒冷,宜多食一些溫?zé)嵫a(bǔ)益的食物來(lái)御寒,可多食羊肉、牛肉、雞肉等食物,此類食物富含蛋白質(zhì),產(chǎn)熱量多,御寒效果很好。
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專家提醒,立冬過(guò)后一些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的情況,而且多見(jiàn)于老人、年輕女性和兒童。想解決手腳冰涼的問(wèn)題,首先要注意四肢保暖,尤其要關(guān)注腳部的保暖問(wèn)題。腳暖和的話全身都會(huì)感覺(jué)暖和。平常要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),每天堅(jiān)持用熱水泡腳,洗個(gè)熱水澡也是必要的。
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