導(dǎo)讀 天氣越來(lái)越冷,不管怕冷的還是不怕冷的,在嚴(yán)寒季節(jié)該如何保暖防寒?
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天氣越來(lái)越冷,不管怕冷的還是不怕冷的,在嚴(yán)寒季節(jié)該如何保暖防寒?
1.講究穿戴
干冷時(shí),白天夜間溫差大,寒冷主要出現(xiàn)在早晚,所以太陽(yáng)一下山,就要及時(shí)增添衣服。而濕冷天時(shí),除多穿保暖外,更要注意保持衣服干燥。要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應(yīng)避免潮濕,保持干燥。
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穿得多保暖外,還要保持衣物干燥。衣物干燥有利器!
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2.規(guī)律運(yùn)動(dòng)
持續(xù)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生習(xí)慣,可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善;運(yùn)動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán),提升免疫力。跑步,羽毛球,騎自行車都是很好的冬季運(yùn)動(dòng)方式。
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3.熱水泡腳
睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳,既解乏,又有助于睡眠。腳底穴位很多,在熱水的浸泡下,舒筋活絡(luò),加速血液循環(huán),起到防病治病的作用,尤其是對(duì)于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
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4.溫暖食物
熱騰騰的飲食是最快可以讓身體感到暖和的一招。補(bǔ)法中以燉補(bǔ)為佳,燉補(bǔ)制作時(shí)間長(zhǎng),有利于營(yíng)養(yǎng)消化吸收,而且還可以適當(dāng)加入藥材,以增強(qiáng)療效。羊肉、鵝肉、鴨肉都是燉補(bǔ)佳選。
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5.溫?zé)徙逶?/p>
洗澡是讓身體肌膚變得潤(rùn)滑的最好方式,冬季在洗澡的同時(shí)驅(qū)走體內(nèi)寒氣,整個(gè)人也能在溫?zé)岬呐骼锏玫椒潘桑尫潘械膲毫Γ潘缮硇摹?/p>
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冬季暢享沐浴有利器!
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睿凡
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睿云
有了以上5招,輕松應(yīng)對(duì)寒冷冬季!你GET了嗎?
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